Un atajo del iPhone lee tus pasos y tus kcal activas de hoy y los manda aquí con un toque. Cada vez que lo uses se actualiza la misma línea, no se duplica.
Al final del enlace el atajo añade: FECHA-PASOS-ACTIVAS-REPOSO, por ejemplo #salud-20261027-9500-420-1700. El reposo es opcional: si lo mandas, el objetivo del día se calcula con las calorías reales.
Las kcal activas de Salud ya incluyen los entrenos que registre el reloj. Si usas el atajo, no apuntes aparte esos mismos entrenos.
Cada cuadro es una semana: cuanto más intenso el color, más días fuiste al gym.
Tu 1RM estimado dividido entre tu peso. Si bajas de peso y este número se mantiene o sube, estás conservando músculo.
Guarda todo en un archivo para no perderlo o para pasarlo a otro móvil: comidas, pesos, Gym, recetas y tus datos.
Zumos, batidos o platos que repites: se añaden de un toque a la comida que tengas elegida.
Los que has creado o escaneado. Toca uno para corregirlo.